Gus eòlas fhaighinn air susbaint calorie de leann-cuibhre, chan eil e gu leòr airson am fiosrachadh air an leubail a sgrùdadh. Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gu bheil, nuair a chuireas iad 100 gram de ghràn, 100 gram de bhiadh ullaichte. Gu dearbh, chan ann mar sin a tha seo - tha cruithneachd a 'gabhail a-steach taiseachd, agus a' meudachadh ann an tomhas-lìonaidh, a chionn 's gu bheil susbaint calorie nas ìsle aig a' mhias crìochnaichte. A thuilleadh air an sin, air a bruich ann an diofar dhòighean, bidh calaraidhean eadar-dhealaichte ann. Beachdaich air susbaint calorie de leann-cuibhleach bruich agus soithichean bhuaithe.
Susbaint caloric de bhrochd-làimhe bruich
Chan eil e dìomhair gu bheil brù na cuibhle a 'bualadh trì tursan - sin as coireach gum cuir sinn 3-3.5 glainneachan uisge gu 1 cupan de ghràn. A rèir an aon phrionnsapal, bidh susbaint caloric an toraidh cuideachd ag atharrachadh.
Is e an susbaint calorie àbhaisteach a th 'ann an cuan 313 aonadan (a tha 12.6 g de phròtain glasraich feumail, 3.3 g de shaill agus 62.1 g de charbohydrates iom-fhillte, a tha a' toirt mothachadh de mhothachadh).
Ma tha thu a 'goil lite cuibhrichean ann an uisge le beagan salainn anns a' chuibhreann de 1: 4, is e sin, airson gach glainne de chuan nach gabh 3, ach 4 glainnean uisge, gheibh thu brochan sgaoilte le luach lùth as lugha - dìreach 90 kcal.
Ma bhios tu a 'bruich brochan air uisge measgaichte le bainne, no cuir thu ola ris, faodaidh susbaint calorie an toraidh àrdachadh gu 130 kcal gach 100 g.
Susbaint caloric de bhrochan-cuibhle le rudan a bharrachd
A bhith a 'tuigsinn cia mheud aonad (kcal) ann an lite cuibhrinn le a còcaireachd eadar-dhealaichte, faodaidh tu furasta a cho-dhùnadh mu na blasan a thaghadh. Is fheàrr ithe ceatharnach airson bracaist agus lòn - tha mòran de ghualaisgean iom-fhillte oirre, agus tha e a 'toirt daonnachadh fada, a leigeas le bhith a' cuimhneachadh air biadh no biadh cron, a tha mar as trice air a tharraing ann am meadhan an latha, nuair a tha an stoc làidir a 'ruith a-mach.
Mar sin, smaoinich air luach beathachaidh diofar sheòrsaichean:
- tha susbaint calorie de 97.3 kcal ann le lite cuibhre le glasraich;
- Is e luach calorific brù na cuibhrinn le balgan-buachair 78.3 kcal;
- bidh cuan-cuis le gravy bho balgan-buachair agus luach lùth aig 88% de chearcall;
- brot a 'chruith le mairteoil - 43 kcal;
- brot a 'chuan le cearc - 39 kcal;
- brù-cuibhleach le bainne - 89 kcal;
- cuibhlean de mhara-feòil - 315 kcal.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil biadh sam bith le cuan-cuibhle freagarrach airson cuibhreann lùth-chleasaiche, agus airson daithead neach a tha a ' caitheamh, agus dhaibhsan a tha dìreach airson biadh fallain agus fallain ithe. Tha a 'chuan na stòras de bhitaminean B, pròtain, carbohydrates iom-fhillte, amino-aigéid riatanach (an fheadhainn nach urrainn don chorp a bhith a' ceangal a chèile).