Tha a h-uile duine a 'strì ri cus cuideim na dhòigh fhèin: bidh cuideigin a' fàs suas, chan eil e gu leòr airson grèim fhaighinn air, bidh cuideigin "a 'gabhail a-steach" am bàr anns an lios, gu math, na tiogaidean seisein cheannaich as adhartaiche don lùth - chleas . Tha cuideachd an fheadhainn a tha airson an spòrs seo a ghluasad chun an dachaigh aca. Mar as urrainn dhut innealan trèanaidh cuideam dachaigh a thaghadh ceart agus innse dhut artaigil an latha an-diugh.
Cardio no cuideam?
Tha eòlaichean a dh 'aindeoin luchd-sanasachd nas àirde ag argamaid gu bheil cuideigin gu leòr airson a chuideam fhèin agus cuideam a bharrachd a dhìon airson cuideam a chall. Tha seo a 'ciallachadh, dìreach cuir, gu bheil na dumbbell àbhaisteach freagarrach airson do chuid feumalachdan. Ge-tà, gus faighinn cuidhteas an teatha grànda, feumaidh tu, a h-uile càil, cairt-luachaidh.
Is e an inneal dachaigh a th 'ann an càrdas cuideam dachaigh an aon rud as urrainn dhut a chleachdadh airson còrr is 20 mionaid. Feumar an ìre as lugha a dhèanamh gus faighinn gu cuidhteas glycogen agus a 'tòiseachadh air sgaradh geir. An uidheam cairt-cheasnachadh as motha a th 'ann:
- treadmill;
- rothair;
- ellipsoid;
- ceum;
- innealan iomraidh;
- trampoline beag.
Mura h-eil neach-trèanaidh agad a thogas an simulator dhut, rachaibh chun a 'bhùth, na bi ag èisteachd gu mòr ri beachd "amas" nan luchd-reic agus na deuchainnean air na h-innealan gu h-àrd. Tagh an fheadhainn as cofhurtaile.
Stomach
Mar as trice thathar a 'tabhann an Ab Rocket as fasanta mar inneal a tha a' sgoltadh bolg dhachaigh. Gu dearbh, le cus cuideam, cha bhi e èifeachdach, seach gu bheil fèithean air leth a 'cleachdadh glè bheag de chalaraidhean agus de gheir air an stamag,
- fitball;
- brat agus eacarsaich air;
- beinn airson na meadhanan;
- trèanaidh elliptigeach;
- inneal iomraidh.
Uill, ma tha thu mu thràth a 'bàsachadh bho thruailleadh air na prìseil gu h-àrd, an uairsin, gu dearbh, faodaidh tu a' phròiseas a ghluasad air Ab Rocket.