Mura h-eil thu a 'fàs neo-chunbhalach, eòlas air duilgheadasan co-chruinneachaidh, chan urrainn dhut am fiosrachadh a tha a dhìth oirbh a chuimhneachadh, feumaidh tu vitamain a dhèanamh gus an eanchainn agus an cuimhne agad a leasachadh. Cuidichidh na stuthan gnìomhach bith-eòlach seo gu soirbheachail le bhith a 'dèiligeadh ris na duilgheadasan gu h-àrd agus a' toirt buaidh bhuannachdail air an organism gu lèir.
Dè na vitamain a tha math airson an eanchainn agus cuimhne?
Is e na vitamain B as cudromaiche airson obair eanchainn àbhaisteach.
- Thiamin (B1) - a 'dèanamh làn-fheum de ghnìomhan neurons, a' dèanamh cinnteach air cuimhne agus co-òrdanachadh , a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas iomagain, insomnia, trom-inntinn, sgìth leantainneach, sgìth luath.
- Tha Riboflavin (B2) - a 'brosnachadh phròiseasan eanchainn, a' cur bacadh air trioblaid agus sgìth bho bhith a 'smaoineachadh, a' lùghdachadh an coltas gum bi ceannachean mar thoradh air a bhith a 'toirt buaidh orra.
- Tha searbhag pantothenic (B5) - a 'brosnachadh a' phròiseas airson sgaoileadh signal eadar neurons an eanchainn, a 'cuideachadh leis an t-siostam neònach a bhith a' dèiligeadh ri droch bhuaidh deoch làidir is thoitean.
- Pyridoxine (B6) - a 'meudachadh ath-bheachdan eanchainn agus a' dèanamh an inntinn nas gèire, a 'faireachdainn mì-chomas agus dìomhaireachd.
- Tha acid Nicotinic (B3) - a 'freagairt ri staid a' chuimhne, a 'dèanamh nas fheàrr de na pròiseasan cuimhneachaidh, a' toirt buaidh dheimhinneach air a 'chuibhreann.
- Bidh aigéad folaig (B9) - a 'leasachadh cuimhne, a' toirt cothrom dhut cuimhneachadh air fiosrachadh gu math nas luaithe, a 'cur às do dh' eireamachd agus sgìth.
- Bidh Cyanocobalamin (B12) - a 'leigeil leat gluasad gu luath gu modh obrachaidh, fàs làidir agus beòthail.
Cuideachd, feumaidh an eanchainn vitamain eile: C, E, D, R.
Ciamar a bheir thu vitamain gus feabhas a chur air cuimhne agus eanchainn?
Faodar vitamain airson cuimhne agus obair eanchainn airson inbhich a ghabhail ann an cruth dhrogaichean iom-fhillte. Dìreach ann an caochladh - bho bhiadh - chan eil na stuthan sin an-còmhnaidh air an glacadh gu leòr. Mar as trice bidh an cùrsa inntrigidh beagan mhìosan, mar as trice thathar a 'moladh latha a bhith ag òl aon phill sa mhadainn agus aon san fheasgar.
Ma cho-dhùnas tu an eanchainn a leasachadh le bhith a 'cleachdadh dhrogaichean, bu chòir dhut fear de na daoine as tarraingiche a thaghadh:
- Tha "Forte cuimhne" - a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cuideam, ag àrdachadh aire, air a shealltainn le barrachd cuideam inntinn;
- Bidh "Vitrum Memori" - àbhaisteach air cuairteachadh cerebral, mar sin a 'brosnachadh obair cheallan eanchainn;
- Is e deasachadh multivitamin a th 'ann an "Intelland" stèidhichte air lusan cungaidh;
- "Direct" - a 'dèanamh nas fheàrr air a' phròiseas smaoineachaidh, a 'lùghdachadh an eallach air soithichean an eanchainn;
- "Forever Ginkgo Plus" - bith-adhartach, a 'leasachadh ghnìomhan eanchainn, a' leigeil le teannachadh neònach.
Dè na biadh a th 'ann am vitamain a tha a' leasachadh cuimhne agus eanchainn?
Tha vitamain airson brains agus cuimhne ann am biadh plannt agus beathaichean. Mar sin, bu chòir an clàr-amais a bhith eadar-mheasgte, gus am bi e na thaghadh de na h-eileamaidean feumail agus tha iad air an deagh ghabhail.
Na dì-chuimhnich gum feum glucose airson an eanchainn a thoirt seachad, mar sin bu chòir dhut biadh a tha beairteach a ghabhail a-steach anns na daithead agad. Mar eisimpleir, bananathan, anns a bheil mòran de shiùcairean measan gun chiall, a bharrachd air vitamain C, B1 agus B2. Mar bhiadh lùth, nì measan milis eile, dearcan agus mil cuideachd.
Chan eil cnuimhean, aran cruithneachd gu lèir agus grànan sprèidh ach taigh-stòraidh de stuthan luachmhor. A bharrachd air vitamain, tha calcium, selenium agus iarann ann, a tha cuideachd riatanach airson obair eanchainn.
Feumaidh diofar sheòrsaichean èisg a bhith an làthair anns a 'chlàr-taice "cliùiteach". Tha mòran fosfair agus omega-3 ann, a tha a 'toirt buaidh dheimhinneach air neurons eanchainn, agus tha iad cuideachd a' cuideachadh a 'chuirp gus stuthan eile a tha gnìomhach a thaobh bith-eòlais a ghabhail a-steach.