Is e veganachd an seòrsa glasraich as cruaidhe nuair a thèid casg a chur air gach stuth de bhunadh beathach. Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil e do-dhèanta rudeigin còcaireachd brèagha gun a bhith a 'cleachdadh feòil, ach gu dearbh faodaidh biadh vegan a bhith a' farpais le pìos feòil ròsta . A bharrachd air sin, le bhith a 'toirt biadh fallain dhut, faodaidh tu do shlàinte a leasachadh gu mòr agus faighinn cuidhteas cus cuideam.
Goireasan feagain feumail
Tha mòran dhiubh ceàrr, a 'creidsinn gu bheil na feagaichean ag ithe ach "feur", oir tha an liosta de bhiadh ceadaichte gu math farsaing.
Liosta de stuthan vegan:
- Avocado . Feumaidh an toradh seo a bhith gu cunbhalach air a 'chlàr-bìdh, oir tha mòran saill pholain neo-sheasmhach ann, a dh' fheumar airson duine a dhiùltadh saill bheathaichean. A thuilleadh air an sin, tha mòran de phròtain, vitamain agus mèinnirean anns an avocado.
- Ola flaxseed . Airson friogais, chan eil an ola seo freagarrach, ach faodar a chur ris na salad. Tha e feumail leis gu bheil uidheaman saill ann Omega-3, 6 agus 9. Ìre làitheil - 1 làr. spàin latha.
- Caolas mara . Tha an toradh seo a 'toirt a-steach mòran de dh'idid, a thuilleadh air stuthan feumail eile. Faodaidh tu cuideachd nori a chleachdadh gus rollaichean vegan a dhèanamh.
- Tofu càise . Tha an toradh seo air a dhèanamh à soy, a bheir barrachd prothaid dha. Faodar càise a chleachdadh airson diofar mhias, mar eisimpleir, saladan agus ceapairean. Tha an soy cuideachd ag ullachadh feòil, a dh'fhaodas a bhith a 'cur ris an dàrna blas.
- Flùr gràn làn . A-mach à sin ag ullachadh aran, pasta agus caochladh chaiseagan. Tha biadh mar seo na stòras fìor mhath de lùth, a bharrachd air tòrr de fhrèam , a tha a 'leasachadh an t-siostam cladhach.
- Cereals . Tha mòran gualaisgean toinnte ann a tha a 'toirt daonnan, agus cuideachd tha mòran stuthan feumail ann. Tha cròinean gan cleachdadh chan ann a-mhàin airson brochan, ach cuideachd airson a bhith a 'deasachadh diofar sheòrsaichean, mar eisimpleir, gearraidhean.