Bup le spinach - a 'chiad dhòigh feumail, a tha, a rèir dè cho math' sa tha na h-innealan a bharrachd, a bhith aotrom agus diadhaidh no barrachd ciùird àrd agus calorie. Tha an roghainn de dh 'fhuasglaidhean de theth cho farsaing is gum faigh a h-uile duine roghainn iomchaidh dhaibh fhèin.
Ciamar a bhruich thu brot spinach?
Faodar brot spinach boil a dhèanamh bho dhuilleagan ùra no reòta, chan eil an diofar ann am blas faisg air làimh.
- Mar bhunait, faodaidh broth no uisge a chleachdadh.
- Chan fheum spinach a bhith a 'goil fada agus tha e air a chur ris a' bhroinn 3-5 mionaidean mus do chrìochnaich e.
- Gheibhear brot bòidheach le spionag ann an cruth glasraich, le feòil, balgan-buachair. Glè thric mar lìonadh airson a bhith a 'cleachdadh teth gach seòrsa gràn: gràn no cuisleas.
- Bho na spìosraidhean bidh dusan larach, meur-mhòineagan air an cleachdadh gu traidiseanta no a 'cleachdadh cuirmean bòidheach nas bunaitiche agus luibhean cugallach.
Broth le spionag agus ugh
An sùp sìmplidh de spionag ùr, chan eil feum air broth còcaireachd. Bidh dlùths agus beairteas a 'mhias a' cur ri deireadh uighean còcaireachd. Tha iad air an crochadh ann an cruth amh le forc no corolla gus an cuir iad èideadh agus le bhith a 'gluasad gu cunbhalach, thèid an brot a dhòrtadh ann an siospan le sgoltadh tana. Nuair a bhios tu a 'frithealadh teth cuir a-steach uachdar is crùthan.
Ingredients:
- spionag - 250 g;
- uighean - 2 pìosan;
- uisge - 2.5 liotair;
- oiseanan agus curranan - 1 pc.;
- buntàta - 3 pcs.;
- Ìm - 2 fonsa. spàinean;
- salann, piobar, larach.
Ullachadh
- Tha buntàta air a thionndadh ann an uisge goileach, air a bruich gus an tèid leth bruich.
- Cuiribh glasraich saillte, cuir spinag agus cuir-seachadan.
- An dèidh 3 mionaidean, dòrtaidh tu a-steach don bhot le uighean spinach a tha beagan a dhroch bhualadh, a ghoil bhon phòla airson 2 mhionaid.
Uamh brot spinach
Is e lorg fìor airson clàr-ama samhraidh brot uachdar aotrom le spionag, air a bruich ann an cruth pure. Bidh an dùmhlachd aige an crochadh air an uiread uisge no broth a chaidh a chur ris, agus an luach calorigeach agus luach beathachaidh an t-saill a th 'anns an uachdar, a tha air a thoirt a-steach aig ìre dheireannach a' chòcaireachd. Bidh crìonadh garlic air a bhith a 'cur ris a' mhias.
Ingredients:
- spionag - 250 g;
- uisge - 2.5 cupan;
- oinnsean - 1 pìos;
- garlic - 2 fhiaclan;
- uachdar - 0,5 glainneachan;
- ola - 20 ml;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Ann an cnag-ola ola gus a bhith na òir.
- Cuir às do dhuilleag gearraichte, blàth suas mionaid.
- Cuir an spinach anns a 'bhalla, cuir a-steach mionaid, cuir uisge teth no broth.
- Thoir am biadh airson boil airson beagan mhionaidean, agus an dèidh sin tha am mais air a mheasgachadh le inneal-bogsa, air a thoirmeasg airson blas.
- Leasaichidh an brot uachdar le spionag, blàth suas chun a 'chiad shoighnichean a bhith a' goil agus a 'frithealadh.
Broth le spionag reòta - rèis
Tha e furasta agus luath a bhith a 'còcaireachd brot bòidheach le spionag bho dhuilleagan reòta. Bheir blas cugallach anabarrach bonn bainne le ìm, agus gabhaidh an dùmhlachd sin atharrachadh, a 'gabhail a-steach an ìre de mhin. Faodar te a leigeil leis mar a tha e, a 'gleidheadh ionracas nan duilleagan no a' measgachadh le inneal-teasairginn le uidheam àrdach.
Ingredients:
- spionag reòta - 300 g;
- broth - 1.5 cupan;
- bainne - 3 glainne;
- Oinniún tioram - 1 làr. spàin;
- tiormachadh air an eun - 1 teaspoon;
- uachdar - 0,5 glainneachan;
- flùr - 3 fonsa. spàin;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Ann a bhith a 'goil broth laigh spinach, bruich airson 3 mionaidean.
- Gabh am flùr ann an ola airson 2 mhionaid, dòrtaidh i beagan bainne te, sèasan le garlic, oiseanan, salann, piobar.
- Cuir bonn a 'bhainne ris an spinach.
- Dèan an teas a-mach às an spionag reòta airson mionaid agus seirbhis dha.
Brot cice le spionag
Faodar brot boiled le spionag air brot cice le slisagan de dh'fheòil cuthain a bhith air a bruich ann an cruthachadh glasraich sam bith, a 'cur ris a' phiobar milis bulgàirteach, freumhan gearraidh, làn-sgiobair, parsnip, peirsil. Tha blas a bharrachd ga fhaighinn nuair a bhios tu a 'cur brògan broccoli no muileann.
Ingredients:
- spionag - 200 g;
- cearc - 800 g;
- buntàta - 200 g;
- uisge - 1 l;
- oiseanan agus curranan - 1 pc.;
- garlic - 3 fiaclan;
- ginger - 1-2 tbsp. spàinean;
- salann, piobar, uaine, ola.
Ullachadh
- Tha an cearc air a ghearradh ann an slisnagan agus air a ghoil cha mhòr gus am bruich e.
- Cuir ris a 'bhuntàta, agus an dèidh 10 mionaidean cuir thu às o na h-oiseanan is na carragan, an ginger.
- Às dèidh 5 mionaidean eile, cuir ris an spinach, aodach, garlic, blàth an brot le cearc agus spionag airson 2 mhionaid eile.
Brot càise le spionag agus spionag
Airson gourmets agus an fheadhainn a tha ag iarraidh blas a chur air a 'mhias anns a' ghnìomhachd a tha eireachdail, tha caochladh caise teth bho mhullach air a thoirt seachad. Bidh Gorgonzola no measgachadh eile coltach ris. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu a bhith a 'cur ris a' bhodhaig le bratagan le criogaid le criogaid no biadh mara eile, gan cur còmhla le spinach no nuair a bhios iad a 'frithealadh.
Ingredients:
- spionag - 250 g;
- gèamag - 200 g;
- oinniún - 300 g;
- uisge - 1 l;
- uachdar - 125 ml;
- càise le mildew - 70 g;
- ola - 50 g;
- salann, piobar, sochairean.
Ullachadh
- Anns an ìm a chaidh a leaghadh tha oiseanan gearraichte agus crùbanan.
- Cuir broth, sochairean, spionag agus còcaire airson 5 mionaidean.
- Cuir na sleibhneagan de chàise, stir gus am bi e a 'sgaoileadh, tha an t-uabhas air a thionndadh le inneal-bogsa.
- Cuir an caise uachdar agus an piobar ris a ' bhrot càise le spionag, cuir air ais e airson a bhith a' goil agus a 'frithealadh.
Brot glasraich le spionag
A 'cur ris a' broccoli, a 'mhil-bhreug, a h-uile seòrsa freumha, gasan sgiobalta agus pepagan don spinach clasaigeach agus brot a' bhuntàta, bidh e comasach dhut biadh glasraich samhraidh furasta a chòcaireachd. Faodaidh tu iomlanachd nan sligeagan glasraich a ghleidheadh agus broth a thoirt dhaibh, agus ma tha iad ag iarraidh, cuir na h-earrainnean air màl gus an tèid uidheam uachdar a dhèanamh den bhot.
Ingredients:
- spionag - 150 g;
- cnuimhean - 1 pìos;
- broccoli - 150 g;
- caranagan agus peppagan - 1 pc.;
- sgiobair grèine - 1 pc.;
- uisge - 1 l;
- buntàta - 2 pìos;
- uachdar - 125 ml;
- buileagan - 2 pìosan;
- curraidh - 0,5 crom.
- ola - 30 g;
- salann, piobar, sochairean.
Ullachadh
- Anns a 'bhroth, thèid buntàta a tha air a sgeadachadh a chòcaireachd gu leth-chòcaire.
- Cuir ris a 'ghilleag shàbhalaidh le cuirranan, sùgh, broccoli, gach spìosraidh agus rèiteachadh, a' còcaireachd a h-uile càil gus am bi na glasraich bog.
- Thathas a 'cur bhuilleagan, tha an t-uabhas air a sgrìobadh.
- Toraidh a-steach an brot uachdar broccoli agus creag spinach, blàth suas mionaid.
Bup le falt-feòil agus spionag
Broth le spionag - reasabaidh a ghabhas dèanamh le bannan feòla, ag atharrachadh beathachadh agus beairteas a 'mhias gu nàdarra. Faodar bathar a dhèanamh bho fheòil feòil, muiceach, cearc, measgaichte no feòil measgach sam bith, a 'cur bacadh air mus dèan thu na h-obraichean, gus an cum iad an cumadh gu math.
Ingredients:
- spionag - 300 g;
- oiseanan agus curranan - 1 pc.;
- feòil an fhorsa - 500 g;
- uisge - 1.5 liotair;
- buntàta - 500 g;
- garlic - 1 fiacail;
- ola - 30 ml;
- salann, piobar, sochairean.
Ullachadh
- Anns a 'mhionaid bidh iad a' cur ris an ceathramh de bholgain agus de dhuilleag, ràithe le salann, piobar, measgachadh agus buille.
- Foirm bàlan beaga cruinn.
- Bidh am buntàta air a ghoil ann an uisge airson 10 mionaidean.
- Cuir an t-aodach a-steach bho uinneanan agus muranan, spionag, balbhan-feòla agus còcaich am biadh airson 5-7 mionaidean.
Anup siorraidh le spionag - reas
Solas, le sourness taitneamhach, gheibh thu brot bho sorrel agus spinach. Faodar a bhruich às aonais feòil a chur ris no a bhith a 'cur ris an riochdachadh le cearc aotrom, mairtfheòil no beathach nas motha. Bidh uighean cice no cearc air an toirt a-steach don riochdachadh ann an cruth bruich nuair a thèid an toirt seachad no thèid an cur ann am foirm amh a-steach don bhroth aig deireadh a 'chòcaireachd theth.
Ingredients:
- spionag - 200 g;
- sgoltadh - 200 g;
- oiseanan agus curranan - 1 pc.;
- broth - 1,5 l;
- buntàta - 3 pcs.;
- ola - 30 ml;
- uighean a 'caitheamh - 4 pìosan;
- larachl - 2 pìos;
- salann, piobar, sochairean, uachdar.
Ullachadh
- Bidh am broth air a ghoil airson 10 mionaidean le buntàta.
- Cuir an t-aodach a-steach bho churanan is uinneanan, cuiribh an t-sròin agus an spinach a tha air a bhriseadh.
- Rèiteachadh an teas, a 'cur salainn, piobar, larach, boil airson 5 mionaidean, air a thoirt seachad le uighean bruich agus uachdar.
Brot na cloinne le spinach
Leis an t-seagh beartach anns na duilleagan, na h-eileamaidean agus na feartan feumail a tha feumail, thathar a 'moladh brot ullachadh le spinach airson an leanabh. Tha e cudromach a bhith a 'cumail sùil air feartan fa leth a bhith a' làimhseachadh an leanabh agus a aois agus a 'dèanamh seata de stuth a tha a' dol a-steach a 'gabhail a-steach gach factar.
Ingredients:
- spionag - 50 g;
- oinnsean - 5 g;
- ìm - 1 teaspoon;
- buntàta - 100 g;
- buideal - 1 pìos;
- uachdar - 3 fonsa. spàinean;
- salann.
Ullachadh
- Bidh uisge air a dhòrtadh le buntàta gus an tèid an còmhdach agus an còcaireachd gus am bi e deiseil.
- Cuir na h-uinneanan, an spionag, còcaire airson 5 mionaidean, dragh air a 'bhroth.
- Cuir ris an uachdar, ìm, buileach ugh an ugh bruich, a 'measgachadh a' mhullaich le inneal-bogsa.
- Lùghdaich am buntàta maisichte le sgeadachadh ris an dùmhlachd a tha thu ag iarraidh, ma tha thu ag iarraidh, cuir salainn a-steach agus a thoirt gu boil.
Brot le spionag agus beans
Leigidh an reas a leanas de bhrot spinach dhut measadh a dhèanamh air a 'bhuannachd a bhith a' toirt còmhla ghlainneachan le pònairean. Faodaidh tu pònaichean-lìn a chleachdadh no an giùlan, arbhar ro-tioram airson na h-oidhche ann an uisge fuar. Bheir blas a bharrachd den mhias pisean uaine, far am faod thu coirce a chur ris.
Ingredients:
- spionag - 300 g;
- beans - 250 g;
- oiseanan agus curranan - 1 pc.;
- broth - 1,5 l;
- buntàta - 3 pcs.;
- peasan uaine - 0,5 glainneachan;
- ola - 30 ml;
- stal de dh'obair - 1 pìos;
- garlic - 1 fiacail;
- larachl - 2 pìos;
- salann, piobar, sochairean, luibhean.
Ullachadh
- Boil a 'bhuntàta anns a' bhroth airson 15 mionaidean.
- Cuir sgeadachadh le oiseanan, muranan, sneachda agus garllan, laigh spinach agus leanaibh no bruich thu ro làimh.
- Thoir spìosraidhean anns a 'bhot, boil airson 3-5 mionaidean, le luibhean ùra.
Bup le spinach anns an ioma-bhreac
Boil an brot uaine le spinach gu furasta agus gu sìmplidh anns a 'chòmhlan multivariate. Buannachd den dòigh ann a bhith a 'cur a h-uile co-phàirt agus a' losgadh gu leòr de cho-phàirtean gu aon àm gus am bi iad deiseil anns a 'mhodh a chaidh a thaghadh. Airson a bhith a 'bleith na h-àrainnean le inneal-fiodha fon uisge, thèid an t-uabhas a ghluasad gu soitheach freagarrach gus nach dèan e cron air cuibhreann bobhla an uidheim.
Ingredients:
- spionag - 200 g;
- nionnach - 100 g;
- broth - 300 ml;
- tomatoes - 100 g;
- ìm - 30 g;
- uachdar - 100 ml;
- salann, piobar, sochairean, luibhean.
Ullachadh
- Ann am bobhla an uidheam bhiodh tomatoes, uinneanan, spionag.
- Thoir broth, cuir slat de ìm agus a h-uile suidheachadh.
- Ullaich am biadh anns a 'mhodh "Soup" airson 30 mionaid.
- Gabh na h-innealan le inneal-bogsa, till don inneal, cuir uachdar ris agus lean air a 'chòcaireachd san aon dòigh airson 10 mionaidean.