Tha àireamh mhòr de dhaoine a 'fulang le bhith a' sìor fhàs, a tha a 'leantainn gu seata de bharrachd cuideam agus leasachadh dhuilgheadasan slàinte. Tha luchd-beathachaidh ag ràdh gur e droch chleachdadh a tha seo far am faod thu sabaid. Tha grunn mholaidhean ann mu mar a chuireas tu stad air a dhol thairis air agus a 'tòiseachadh a' fuireach. Airson tòiseachadh, tha e riatanach adhbhar a 'cho-dhùnaidh a cho-dhùnadh, seach gu bheil an dà chuid nàdar eòlasach agus saidhgeòlach. Anns an dàrna cùis, thathas a 'faireachdainn gu bheil an t-acras a' faireachdainn daonnan, eadhon an dèidh ithe. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu cuidhteas cuideam an toiseach.
Gus tòiseachadh, tuigidh sinn ciamar a thuigeas tu na tha thu a 'toirt thairis, agus faodaidh tu a dhèanamh air grunn chomharraidhean. An toiseach, tha seo a 'toirt iomagain air cus cuideam a bharrachd agus miann leantainneach airson rudeigin ri ithe. Ma tha duine ag ithe nas luaithe agus nas motha na buill teaghlaich eile, faodaidh seo a ràdh gu bheil e a 'dol thairis air. Tha soidhnichean comharran a 'toirt a-steach an ùidh a th' ann gus am bi nausea agus comharraidhean eile a 'dol thairis air.
Ciamar a chuireas tu stad air teannachadh agus cuideam a chall?
Tha e cudromach gun lorg thu misneachd dhut fhèin, rud a bhios na bhrosnachadh gun a bhith a 'stad, oir sa chiad dol a-mach bidh e doirbh.
Beachdan air mar a chuireas stad air a dhol thairis air:
- Leasaich modh dhut fhèin, a 'toirt roghainn do bhiadh bloighteach. A bharrachd air na trì prìomh bìdh, cuir ris dà bhrogais. Gabh biadh aig amannan cunbhalach.
- Airson biadh-bidhe, tagh biadh fallain, chan eil sgioban, siùcais, msaa. Cleachd toraidhean meas, bainne bainne, cnothan agus toradh tioram.
- Is fhiach beachdachadh air gu tric gu bheil daoine a 'toirt seachad an t-acras le tart, mar sin tha am beathachadh a' moladh an toiseach gus uisge a òl agus mura h-eil an miann ithe, faodaidh tu tòiseachadh a 'ithe ann an leth uair a thìde.
- A 'faighinn a-mach mar a dh' ionnsaich thu gun a bhith a 'dol thairis, is fhiach e aon rud a bharrachd a thoirt - gabhaibh biadh ann an cuibhreannan beaga, agus a mhealladh fhèin, cleachd plèanaichean beaga.
- Cleachdadh cumanta eile - tha beulaibh an TBh, a 'cluich gheamannan no a' leughadh leabhar. Tha a h-uile càil sin a 'brosnachadh a bhith a' dol thairis air. Feumar toileachas fhaighinn bho bhiadh.
- Faigh riaghailt - a 'biathadh biadh gu slaodach, a' dèanamh 33 gluasad den bhreac. Taing don seo, bidh e comasach an obair làimhseachaidh a leasachadh agus a bhith a 'faireachdainn aoidheachd nas luaithe.
- Le bhith a 'còcaireachd, feuch ris an ìre as lugha de spìosraidhean bùth a chleachdadh, oir tha iad a' brosnachadh a bhith a 'dèanamh sùgh gastric agus a' toirt toileachas dhaibh .
- Smachd air biadh cronail, a 'toirt seachad roghainn de stuthan feumail: feòil bìdh, iasg, bainne sear agus gràn, glasraich agus measan.