Is e neart comas corporra nam fèithean, a 'leigeil le cuideam cuideam trom a thogail, a' toirt thairis air feachd gravachd. Tha grunn phrionnsabalan bunaiteach ann airson a bhith a 'leasachadh fìor neart, às aonais nach bi e comasach toraidhean math a choileanadh. Is e lùth-chleasaichean as motha a tha an sàs ann an leasachadh an taisbeanaidh seo.
Mar a leasaicheas tu neart corporra?
Gus coileanadh math a choileanadh, feumaidh tu dèiligeadh ris a 'chùis ann an dòigh choileanta, a' gabhail a-steach diofar cho-dhùnaidhean.
Mar a leasaicheas tu neart:
- Thoir aire do bheathachadh, seach gum bu chòir don bhodhaig pròtain agus carbohydrates fhaighinn , agus tha e cudromach gun tèid àireamh nan stuthan sin a mheudachadh. Air an làimh eile, chan eil àite ann airson lùth a ghabhail airson trèanadh. Tha lùth-chleasaichean eòlach a 'moladh aire a thoirt do bheathachadh spòrs - creatine monohydrate.
- A 'meudachadh an cuideam obrach daonnan. Bu chòir an t-inneal a thaghadh ann an dòigh a tha a 'nochdadh gu bhith a' coileanadh 3-5 ath-bheothachadh den eacarsaich leis a 'mhodh ceart.
- Dèan cinnteach gum bi eacarsaichean bunaiteach anns an trèanadh agad, oir tha iad a 'toirt cothrom dhut an toradh a tha a dhìth fhaighinn gu luath. Tha eacarsaichean iomallach air an dealbhadh gus gach muscle obrachadh a-mach.
- Gus an toradh fhaighinn, feumar cuimseachadh air aon amas anns na trèanaichean agad agus anns a 'chùis seo is e neart neart a th' ann, mar sin na trèanadh aig an aon àm, mar eisimpleir, matamataig a 'chuirp.
A 'bruidhinn mu dheidhinn mar a leasaicheas tu neart fèithe, is fhiach e aon chomhairle fheumail a bharrachd a thoirt seachad - cleachd dòighean eadar-dhealaichte gus fèithean a chumail bho bhith a' fàs cleachdte ris an luchd. Mar eisimpleir, is urrainn dhut an luchd àrdachadh le gach dòigh-obrach rè an eacarsaich. Faodaidh tu eacarsaichean a choileanadh leis a 'chuideam as àirde, is e sin, ma ghabhas e dèanamh aon ath-aithris. Is e dòigh inntinneach eile a tha ann am prionnsabal a 'phioramaid cùil. Gus seo a dhèanamh, anns a 'chiad dhòigh-obrach, bidh 3-5 ath-aithris den eacarsaich leis a' chuideam as motha air an coileanadh, agus an cuideam a 'dol sìos, gus 6-7 ath-aithris a dhèanamh san ath dhòigh-obrach, msaa.