Chan eil a h-uile seachdamh neach-còmhnaidh air a 'phlanaid againn anns a' bhlasg ghaolach a 'dèanamh às aonais clachan. Agus chan e galar seann daoine a tha seo, gu tric tha "clachan" de 3-4 cm a dh'fhaid rim faighinn ann an òigearan, cho math ri màthraichean a tha a 'sùileachadh. Air an t-slighe, tha boireannaich nas buailtiche a bhith a 'cruthachadh chlachan mar thoradh air pròiseasan hormona. Tha co-dhùnadh a 'moladh fhèin: sabaid èiginneach leis na clachan anns a' chnàimh, bidh sinn a 'tòiseachadh le daithead.
Bho chùrsa bith-eòlais ...
Tha bile riatanach airson a bhith air a chladhach, a tha air a chruthachadh anns an òr, agus ga stòradh a-steach cho math ris a 'bhuil. Tha bileagan sùbailte nas cruaidhe ann an riochdachadh na builge. Agus, san fharsaingeachd, thèid latha airson gach fear againn a chruthachadh suas gu 1200 ml de bile. Feartan gàirdean bileachaidh a tha a 'sgaoileadh, a' toirt air falbh stuthan cronail (antibiotaicean, mar eisimpleir), a 'meudachadh a' chinne-daonna.
Air adhbhar air choreigin, tha bile agus colaistéarol ceangailte gu sònraichte. Tha an t-adhbhar sìmplidh: tha cus bile agus colaistéarol air an cur còmhla ann an clachan-cloiche. Tha colaistéarol cuideachd air a chruthachadh anns an òr - tha seo 80% den fheum air a shon, tha an còrr air a chur ris a 'bhiadh. Tha colaistéarol a dhìth airson a bhith a 'dèanamh synthesis de hormona gnè, a' cladhach, le filearan cealla agus a 'dèanamh co-ionnanachd de bhitamain. Tha an còrr aige a 'leantainn gu cridhe-ionnsaighean-stròc.
Le bhith a ' cumail smachd air ìre cholesterol le beathachadh, gheibh thu cuidhteas de chlach-chlach.
Biadh ceart
Chan eil clachan anns na glasraich anns a 'bhuilg bheag cha mhòr a-riamh, agus a-rithist, tha iad gu dearbh an-còmhnaidh a' toirt taic do dh'ullaidhean de bheathachadh pròtain. Is e barantas de chlachan a tha ann am biadh prothaid a bharrachd le susbaint àrd colaistéarol.
Bu chòir daithead glasraich agus ola glasraich a bhith ann an diet le clachan anns a 'ghaladar. Tha glasraich mar thoradh air pròtain glasraich a 'brosnachadh an t-sùim cholesterol a bharrachd, agus bidh olaichean glasraich a' leasachadh an motility intestinal, a 'cur ri lùghdachadh an t-sruth, agus mar sin a' cur casg air cruinneachadh bile ann.
Is e cofaidh am brosnachadh as fheàrr airson cruthachadh chlachan-chlach. Ma tha thu gan cumail mar-thà, bu chòir beathachadh le clachan anns a 'ghaladach cuir às do chofaidh gu tur, eadhon le caffeine, ged nach eil. Chan eil ach leth chupa cofaidh a ' brosnachadh lughdachadh neo-riatanach agus gun fheum air an t-solalad.
Cumhachd fractional
Is e an fheadhainn a tha a 'gabhail fois eadar biadh, barrachd air 14 uairean a thìde an cunnart as àirde de chlachan. Cuideachd, tha a 'bhuidheann cunnairt a' gabhail a-steach leannan nach eil a 'frithealadh bracaist, cho math ri boireannaich a tha acras. Tha cion maitheas cunbhalach a 'ciallachadh gu bheil an tomhas riatanach de bhileagan-uisge aig an GIT, a tha a' ciallachadh nach eil cus cholesterol air a bhriseadh sìos agus air a ghluasad, ann an cruth chlachan.
Diathan
Ma tha thu a 'cur luach air barrachd air 10 cileagram, tha an cunnart a bhith a' dùblachadh chlach-ghaisgich! Ach aig an aon àm, chan urrainn dhut cuideam a chall gu luath air biadh le cion gu math geir. Gus seo a sheachnadh, bu chòir dha daithead airson clachan, a bharrachd air a bhith a 'call cuideam, 1-2 spàinean de ola ollaidh neo-mhìnichte anns gach biadh. Bidh saill glasraich a 'brosnachadh a' ghaladar, bidh e ga cuideachadh gus stasis bileag a sheachnadh. Le stagnation, thèid bile a thoirt a-mach dìreach dhan chnàimh, agus tha seo a 'leantainn gu bhith a' cruthachadh chlachan gu dìreach. Bu chòir do chall cuideam a bhith cho rèidh is slaodach 'sa ghabhas. Le call cuideam luath, an cunnart a bhith a 'leasachadh
Deoch làidir
Bidh tomhas deoch làidir measgaichte a 'leasachadh cladhach colaistéarol agus a' lùghdachadh an cunnart gu bheil 40% de chloich ann. Ach, chan eil a 'dol thairis air an dòs a' meudachadh na h-èifeachd casgach, agus is e an ìre làitheil as neo-dhìolta ½ cupan fìona no leann.
Boireannaich
A thaobh na boireannaich - na luchd-giùlain tric de chlach-ghain, chan eil a 'mhòr-chuid de na clachan air an cruthachadh ann am boireannaich a bhios a' toirt a-steach am biadh daonnan: gràn, lusan, cnòthan agus orain.