Aig cridhe mòran de bhiadh bidh brù. Tha an t-adhbhar airson an gràdh seo gràn stèidhichte air gu bheil stuthan cudromach aca airson a 'bhodhaig a chuidicheas le bhith a' toirt buaidh air a 'bhodhaig. Tha fibar, vitamain agus mèinnirean a 'toirt taic mhath do bhuidheann acrach. A thuilleadh air an sin, tha mòran gràinean a 'cur ri bhith a' leasachadh coileanadh bhuill a-staigh agus call cuideam.
Ge-tà, gus am faigh gràinean cuideachadh le cuidhteas notaichean a bharrachd, feumaidh tu fios a bhith agad dè an gràn a th 'ann an calorie as ìsle. Sa bhad tha e riatanach a bhith mothachail gu bheil cunntas calorie ann am puinnseanan tuairmseach. Mar as trice tha an neach-dèanamh air a 'phacaid a' sealltainn luach caloric an arbhair tioram. Tha am figear seo stèidhichte air daoine a tha a 'cunntadh calorra nan daithead. Ach, chan eil seo gu tur fìor, oir bidh susbaint caloric an toraidh deiseil eadar-dhealaichte bhon arbhar tioram.
Crògan calorie as ìsle
Is iad na gràinean callaidh as ìsle:
- Tha min-choirce, an stuth caloric cuibheasach dheth anns an raon de 335-350 kcal.
- Rice le susbaint caloric de 320-340 kcal.
- Pearl barley le susbaint caloric de 324-335 kcal.
- Corn, tha susbaint calorie mu 325 kcal.
- Brù a 'chuan le susbaint caloric de mu 325-335 kcal.
Dè an gràinean an calorie as ìsle den ainm, tha e doirbh a ràdh, seach gu bheil an susbaint caloric timcheall air an aon rud. A thuilleadh air an sin, bidh an àireamh de chalaraidhean eadhon ann an aon bhàrr eadar-dhealaichte a rèir ìre agus càileachd nan gràn.
Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'gabhail a-steach gu bheil susbaint calorie an lite a' còmhdach a h-uile co-phàirt a chuir e ris. Mar sin, bidh an calorie as ìsle na brochan air an uisge agus gun stuth sam bith eile. Le bhith a 'dèanamh brochan air bainne, le bhith a' cur ola agus siùcar a-steach, bidh e a 'meudachadh an stuth caloric aige grunn thursan.
Gus faighinn cuidhteas air cleachdadh grànan a-mhàin buannachd agus gun a bhith a 'faighinn cus cuideam , tha e riatanach gràinnean sìmplidh ullachadh gun stuth. Dh'fhaodadh gur e glè bheag de rùsgan, mil no apricots tioram a th 'ann an eisgeachd.