Dè na buannachdan a th 'ann bho phònairean?

Tha beans na bhàrr glasraich luachmhor. Is iad pònairean, pònairean is beans na pònairean as measail air a 'bhòrd againn. Ann am biadh an duine, bidh bodain a 'fuireach ann an dàrna àite urramach, an dàrna àite a-mhàin gu gràn. Tha iad nan stòras iongantach de phròtain, ri fhaotainn aig àm sam bith den bhliadhna, oir tha iad air an stòradh gu foirmeil ann an cruth tioram.

Is e aoighean cumanta a th 'ann an èisg air bòrd iomadh bean-taighe. Bidh iad air an cur ri brotagan agus borsch, stew agus salad (gu h-àraidh ann an cruth stuagh), a 'dèanamh garnishes bhuapa gu biadh feòla, ag ullachadh lìonadh airson pasgan. Bidh iad a 'toirt blas neònach dha biadh sam bith, a' toirt cothrom dhut a bhith a 'riarachadh an t-acras gu luath.

Dè eile a tha beansan feumail do dhaoine?

1. Chan e caloric (57 calraidhean ann an 100 gram den toradh), ach tha iad glè thoilichte.
2. Tha an taigh aig beans gus an ìre cholesterol san fhuil a lùghdachadh. Tha iad nan stòras fìor mhath de mhèinnirean.
3. Saidhbhir ann am fiber, a tha riatanach gus leasachadh a dhèanamh air a 'chladhach.
4. Tha iad a 'gabhail a-steach amino-aigéid luachmhor, agus chan urrainn dha a' mhòr-chuid a bhith air a shìneadh le corp an duine.
5. A bharrachd air pròtaininean agus amino-ácid, tha mòran de mhèinnirean agus vitamain anns a 'chreutair.
6. Bidh iad ag adhartachadh gnìomhachadh pròiseas tarraing-a-mach bile, a 'gnàthachadh ìre glùcois san fhuil.
7. Faodaidh glasraich pònairean a chur an àite feòil. Chan eil am pròtain lusan nas miosa na am beathach.
8. Bidh beans a 'neartachadh an t -siostam dìon , a' cumail suas an t-siostam neònach, a 'leasachadh obair an eanchainn.
9. Thoir buaidh anti-inflammatory, diuretic.
10. Tha iad air am moladh airson casg a chur air galaran dubhaig agus uilc, beriberi agus scurvy.

Dè na buannachdan a th 'ann bho phònairean do bhoireannaich?

Bidh mòran de bhoireannaich a 'bruadar a bhith a' call cuideam, agus chan eil iad a 'bualadh le biadh cruaidh. Airson leithid de adhbharan, tha beans ann. Bidh iad a 'sàrachadh na cuirp agus a' toirt faireachdainn de achdachd, ged nach eil an cuideam air a chruinneachadh, ach air a 'chaochladh tha sin a' tuiteam. Agus bidh a 'bhodhaig anns a' bhiadh seo a 'faighinn pròtain, vitamain agus mèinnirean ann am mòran.

Ach, chan e feartan feumail a th 'ann am beans ach cuideachd mì-chinnt.

Dì-chreidsinn gu bhith a 'cleachdadh leapairean

1. Bloating agus flatulence.
2. Thathar a 'beachdachadh air beans mar bhiadh a tha air a chuairteachadh agus air a chuairteachadh airson ùine mhòr, a' toirt thairis air a 'chùrsa chladhach.
3. Cuir air adhart cruthachadh chlachan anns na h-àrainnean agus am baladh gall.
4. Gu cruaidh gu mì-laghail do dhaoine a tha a 'fulang le gout, stamag agus galaran caorach.
5. Gus lùghdachadh a thoirt air na buaidhean mì-thlachdmhor a thaobh a bhith a 'glacadh phòna, tha e riatanach am biadh a thoirt gu deiseil, agus mus dèan iad còcaireachd, cuiribh greim orra airson grunn uairean a thìde.