Chan e, is dòcha, fear nach do dh'ith e easain-mara. Tha dearcan de fhìon-dhearcan a tha drioch air leth math, agus faodaidh seo a bhith na mhullach iongantach. Cuideachd, bidh raisins gu tric air an cur ri diofar sheòrsaichean, a bheir blas blas sònraichte dhaibh. Faodar seo a bhith air a bhiadhaich le pasgain no pilaf, salad bòidheach no milis mheasan. Bidh rùsgan ann an biadh sam bith ann.
Cia mheud calories ann an deise?
Feuch an smaoinich sinn air cia mheud calories anns an deise agus dè cho feumail 'sa tha e.
Anns an t-saoghal tha tòrr seòrsa de fhìon-fìona. Tha e eadar-dhealaichte san adhbhar aice - bòrd no fìon, ann an cruth dearcan, blas, dath, làthaireachd agus làthaireachd chlachan, calraidhean, an ìre de bheathachadh agus mar sin air adhart. Faodar caora de sheòrsa sam bith a thiormachadh, ach chan e a h-uile duine a bhios a 'dèanamh reasanan.
Bidh rùsganan air an dèanamh le fìon-bhiastagan clàir, susbaint siùcair (fructose, shàcrose) nach eil nas lugha na 20%. Ach is fhiach a bhith mothachail gum bi diofar sheòrsaichean reasanan eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte ann an susbaint caloric agus susbaint nam biotamain , na h-eileamaidean lorg agus am beathachadh.
Cia mheud calories a tha ann an deise dhubh?
Tha e do-dhèanta a ràdh gu mionaideach cia mheud calaraidh ann an deise dhubh. Tha e a 'crochadh chan ann a-mhàin air a' mheasgachadh, ach cuideachd air an àite anns an do dh'fhàs na fìon-fhìon-uinneagan, co dhiubh a bha e grianach sa bhliadhna, dè an ìre de fhrasadh, msaa.
Gu cuibheasach, tha reasanan dubha 250-260 kcal gach 100 g. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn deise slat (ciseag mar an ceudna), tha an t-susbaint caloric a' dol suas gu 270-300 kcal.
Tha Raisins a 'toirt iomradh air a' bhuidheann sin de thoraidhean tioram a tha a 'toirt a-steach mòran stuthan nas fheumail don chorp dhaonna seach na h-aon dearcan ann an cruth ùr.
Tha fìon-dhìtheanan dubha nas caloric agus tha barrachd vitamain agus siùcar meas orra na gheal, agus mar sin tha reasanan bho na gnèithean fìona sin cho feumail, ach tha iad cuideachd nas caloric.
Tha susbaint caloric de riasan aotrom beagan nas ìsle na dubh. Ach, chan eil an eadar-dhealachadh seo beag. Gu cuibheasach, is e seo 240-260 kcal gach 100 g. 'S e am prìomh dh' eadar rèasgan dubh is geal susbaint siùcar. Ann an geal, tha e mòran nas ìsle, agus mar sin faodaidh an seòrsa seòrsa de reusain ann an suimeannan beaga a bhith air a chur ri soithichean eadhon dha daoine le tinneas an t-siùcair.
A thuilleadh air an sin, chan eil fìon-dhearcan geal, agus mar sin reasanan, nas lugha de aillse. Is e clann òga a tha air an moladh airson an adhbhair seo a bhith nan rèasgan geal.
Raisins agus a h-inntinn caloric le daithead
Tha dearcan fìon-dhearcan tioram air leth feumail. Mar sin, a dh'aindeoin susbaint caloric an ìre mhath àrd, bidh ràisins gu tric air an cur ris an daithead le daithead.
An toiseach, seach gum bu chòir dha a bhith a 'faighinn biadh gu leòr anns a' bhodhaig, a bharrachd air micronutrients agus vitamain feumail. Còmhla ri riasan, gheibh sinn am potasium a tha a dhìth airson fèith-cridhe, snàithle, a tha feumail airson a bhith ga làimhseachadh, fructose, a 'brosnachadh gnìomhachd inntinn. A thuilleadh air an sin, tha na h-uidheaman a tha a 'brosnachadh ath-nuadhachadh a' chuirp air adhart.
Agus san dàrna àite, cha bhi daithead èifeachdach, ma tha cuideigin ann an cunnart anns a 'phròiseas aice. Aig deireadh an seo
Calraidhean agus rèasain
Tha Raisins, gun teagamh, feumail agus blasda. Gu tric tha e air a ghabhail a-steach ann an co-mheasgaidhean vitimain, a tha riatanach airson a 'bhodhaig a chumail rè fuachd no às dèidh droch thinneasan.
Ach, le cleachdadh tric agus lìonmhor de rèasain, tha sinn a 'cur an cunnart barrachd cuideam a bharrachd.
Ma tha thu a 'coimhead airson slàinte agus figearan, cuir raisins agus fìon-dhearcan anns an daithead agad, ach tha fios agad air a' cheum.