Tha toradh avocado beagan annasach agus tha e comasach dhuinn fear ùr a ràdh dhuinne. Aifreann chan eil e air a chleachdadh, ged a tha na measan glè fheumail, oir tha e beairteach ann am bith-bheamain agus eileamaidean lorg agus geir. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil cleachdadh avocados a 'neartachadh a' chuimhne, a 'toirt buaidh mhath air obair a' chridhe agus na soithichean fuil, agus cuideachd a 'toirt air falbh cholesterol "droch" bhon chorp. Mar sin cuimhnich, a 'gabhail a-steach saladan dannsa bho avocados le tomatoes, cucumbers agus biadh mara an dòigh cheart gu figear math agus slàinte.
Salad bho avocado agus tomato
Ingredients:
- avocados - 1 pìos;
- tomato - 1 pc.;
- bulb - 1 pìos;
- sùgh lemonan - a bhith a 'blasad;
- ola ollaidh - airson ath-chonnadh;
- spìosraidh.
Ullachadh
Mar sin, airson a leithid de salad a dhèanamh, bidh sinn an toiseach a 'deasachadh na h-uile stuth. Gus seo a dhèanamh, gabhaibh avocado, tomato agus uinneanan, a 'pròiseas, a ghearradh ann an ciùban beaga agus cuir ri bowl salad. Dèan searbhag air a h-uile sùgh lemonan, salann, piobar gu blas, dòrtadh ola ollaidh, measgachadh is seòl sa bhòrd le toast.
Salad bualadh le camagan agus tomato
Ingredients:
- avocados - 2 pìosan;
- cherry tomatoes - 150 g;
- shrimp boil - 200 g;
- bulb - 1 pìos;
- mayonnaise - 50 ml;
- Anas Tabasco.
Ullachadh
Bidh afocado glan agus a 'gearradh na feòla gu ciùban beaga còmhla ris an nionnach a tha air a shlaodadh. Tomataichean sìolaidh, slisnagan le cromagan. Tha na h-àrainnean uile air an measgachadh ann am bobhla salad, air a rèiteachadh le mayonnaise, salann Tabasco agus bidh sinn a 'frithealadh salad le bratan, tomato agus avocado air a' bhòrd.
Salad bualadh le tomato agus cucumbers
Ma tha thu airson beagan salad tùsail agus blasach le avocado a dhèanamh, na dìochuimhnich gun tig e a-mach chan e a-mhàin gu h-iongantach blasta, ach cuideachd gu math riaraichte. Is e an fhìrinn gu bheil an avocado, a thaobh susbaint caloric agus susbaint pròtain, nas coltaiche ri pìos feòla na toradh furasta. Mar sin, is fheàrr a bhith a 'frithealadh an salad seo chun a' bhùird chan e mar bhioblaid ach mar dhòigh neo-eisimeileach làn-chuideachail.
Ingredients:
- avocados - 1 pìos;
- cucumber ùr - 1 pìos;
- tomatoes - 2 pcs.;
- bulb dearg - 1 pc.
Airson sauce:
- parsley uaine - 1 buidheann;
- ola ola-ola - 2 fonsa. spàinean;
- garlic - 3 clòbh;
- salann mara - prìne;
- lemon - 1 pìos;
- piobar dhubh - a 'priobadh.
Ullachadh
An toiseach, bidh sinn a 'nighe duilleagan salad gu mionaideach, gan tiormachadh le sguab agus a' dealachadh ar làmhan ann am pìosan beaga. Bidh sinn a 'nighe an cucarra le cearcallan dubhach, agus bidh sinn a' gearradh na tomato ann an sligean tana. A 'gearradh luachag an dàrna leth, gabh a-mach a' chnàimh gu cùramach, agus an dèidh sin bidh sinn a 'cur a' chnàimh ann an ciùban beaga. Tha oinniún air a sgoltadh bho na cromagan, air a ghearradh ann an leth chearcaill, agus lìonaidh sinn uisge goileach sa bhad. Às dèidh sin, measgachadh na lusan air gearradh ann am bobhla salad le avocado, aodach a 'mhias le sauce.
Airson na h-ullachaidh againn bidh sinn a 'toirt greineachan parsley, air an gearradh gu bream, air an dòrtadh le uisge boileach agus a' fàgail gheàrr-chunntasan airson 3. An uairsin thèid an lionn a dhraoghadh, agus bidh peirsil air a chur còmhla le ola ola, garlic gearraichte, sùgh lemon. Rèitich le piobar dhubh, salann, agus an uairsin, a 'bleith a h-uile dad ann an inneal-sgrìobhaidh. Bu chòir an t-siùsa chrìochnaichte a bhith a 'nochdadh, coltach ri buntàta lobhach. Bidh sinn a 'dòrtadh an salad againn le aodach ullaichte, ga mheasgachadh agus cuiridh sinn e chun a' bhùird sa bhad.
Sail-chladaich le cherry tomato
Ingredients:
- avocado - 400 g;
- cherry tomatoes - 10 pcs.;
- brynza - 200 g;
- Duilleagan letuisg - 100 g.
Airson ath-rèiteachadh:
- fìonag - 2 bhòrd. spàinean;
- ola glasraich - 3 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Tha càise air a ghearradh ann an ciùban beaga co-ionann, agus tha na tomataichean air an sgoltadh ann am pìosan beaga. Tha luachag air a leagail agus air a bhriseadh cuideachd. Airson lìonadh, measgachadh ann an ola bobhla air leth le fìon. An uairsin, cuir air plàta duilleagan leitis, a 'crathadh càise, tomato agus avocado bho shuas. Bidh sinn a 'dòrtadh salad le èideadh avocado agus cuiridh sinn e chun a' bhùird.