Tha na vitamain nan coimeasgaidhean organach a tha cudromach airson nam pròiseasan anns a 'chorp daonna. Tha diofar sheòrsaichean de bhitheamain agus mèinnirean a bhios a 'coileanadh dhleastanasan cudromach. Tha e riatanach tuigsinn buannachdan gach stuth gus an corp a chumail aig an ìre cheart.
Seòrsaichean de bhitheamain agus an àite anns a 'bhodhaig
Tha stuthan feumail nàdarra agus synthetigeach, agus tha am prionnsapal co-ionnan.
Seòrsaichean de bhitheamain:
- Vitam A. A 'brosnachadh fàs agus ath-bheothachadh cheallan, a bharrachd air a bhith a' toirt buaidh dhìreach air staid a 'chraicinn agus na falt. Bidh an stuth seo ag obair air a 'bhodhaig mar antioxidant.
- Vitamain B. Tha seo a 'toirt a-steach 15 vitamain, aig a bheil buaidh air leth air a' bhodhaig. Tha Buidheann B cudromach airson làimhseachadh mòran ghalaran, agus tha buaidh bacadh air.
- Vitam C Tha acad Ascorbic na chom-pàirtiche dìreach ann am mòran phròiseasan, mar eisimpleir, tha e cudromach airson collagen a chruthachadh agus neadachadh ceangail a neartachadh. Tha Vitamal C a ' meudachadh obair dìon na buidhne agus tha e an sàs anns a' mheatabolism.
- Vitamain D. Tha an stuth seo cudromach airson cruthachadh agus fàs sgeadachadh cnàimh. Tha e cuideachd riatanach airson obair àbhaisteach a 'chridhe. Tha diofar sheòrsachan de vitamain D ann, bho D1 gu D5, ach tha luchd-saidheans den bheachd gur e vitimín D3 as cudromaiche.
- Vitamin E. Antioxidant cudromach, aig a bheil buaidh ath-nuadhachail agus a 'sabaid radaigeach saor. Le bhith a 'cleachdadh stuthan-cuiridh ann an cruth vitimain E cuiridh e barrachd obair dìon na buidhne.
- Vitamain H. Tha e cudromach airson a 'chùrsa àbhaisteach de gualaisg , metabolism pròtain is geir, a bharrachd air a bhith a' faighinn an lùth riatanach. Ged a tha an stuth seo a 'gabhail pàirt dhìreach ann an co-cheangal glùcois.
- Vitamain K. Is e am prìomh amas dèanamh cinnteach gu bheil fuil na fuil ann, agus tha e cuideachd a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh fighe.