Is e biathadh flaxseed aon de na dieta as sìmplidh agus furasta a chleachdadh. Chan eil toraidhean co-aimsireil ann, no an fheum air measg sònraichte ullachadh gach turas. Le bhith a 'cleachdadh biadh mar seo, faodaidh tu cuideam a chall sa chumantas airson ìre na buidhne - suas ri 5 cileagram gach mìos. Tha cleachdadh ola agus sìol lus-lusan airson call cuideam a 'toirt buaidh mhath air a' bhodhaig - bidh do chuid falt, craiceann is tairn sgoinneil!
Dìtheag air brochan sìol (flùr)
Gus cuideam a chall, faodaidh tu measgachadh de dhiofar sheòrsachan de stuthan anairt a chleachdadh. Tha roghainn ann a tha a 'tairgse a bhith a' deasachadh cuisle-bhroinn le lus-lìn airson call cuideam. Eat mar sin feumach air aon seachdain. Tha an daithead teann:
- Breacadh : 4 lòchran-bùird de phlùr-fhraoich, thoiribh 4 lòin-bùird de ghoil uisge, còmhdach, fàgail airson 10 mionaidean. Rè an àm seo, sguab an ubhal agus measgachadh e leis an lite - tha bracaist deiseil! An dèidh leth uair a thìde faodaidh tu cupa tì a ghabhail às aonais siùcair.
- An dàrna bracaist : salad de churanan agus orains, ris - slat de aran gràin gu lèir.
- Lòn : ullaich brot leantainneach bho ghlasraich gun fhrith agus ìm. Tha e comasach dha cupa brot a ithe agus pìos beag de chlach cearc bruich (bruich e air leth, na cleachd am broth).
- Feasgar feasgair : cuir spàin de flaxseed ann an glainne de iogart sgamhach, measgachadh deoch gu mall agus gu mall.
- Dinnear : earrann de dh'iasg le sùgh lemon.
Às deidh seachdain de leithid de dhaithead, gheibh thu cleachdte ri bhith ag ithe calorie fraoch, ceart agus ìosal, a leigeas leat an toradh a shàbhaladh.
Sgaoileadh
Faodar sìol-lèine airson call cuideam a chleachdadh ann an caochladh dhòighean: mar eisimpleir, cuir an dinnear àbhaisteach agad còmhla ri measgachadh de "sìol sìol + còbhir". Tha seo a 'toirt toradh slaodach ach co-chòrdail. Faodaidh tu suidhe air a leithid de dh 'ithe cho fad' sa tha thu ag iarraidh, gu h-àraid ma bhios tu a 'dèanamh sìol lom le plùr lìn (is e seo an aon sìol, ach an talamh, agus ma tha griola cofaidh agad, na bi leònach fhèin a dhèanamh).
Diet le ola lus
Tha an leithid de dheagh-fhàs freagarrach airson a bhith a 'glanadh a' chuirp, ach tha e toirmisgte don fheadhainn aig a bheil clachan dubhaig no galar liver. Tha a h-uile càil air a mholadh airson a chleachdadh mar bhiadh-dìolaidh aon latha às deidh na saor-làithean.
- An dèidh dha dùsgadh : bothain-bùird de ola agus glainne de uisge blàth.
- Brecaist : salad de ghlasraich ùr le spàin de sìol lìn.
- An dàrna bracaist : brochan lusan (tha iomradh air a 'bhìdh anns an daithead roimhe).
- Lòn : brot glasraich.
- Dinnear : tì luibh.
Glèidhidh e glan do bhodhaig agus cha leig e le bhith a 'cruthachadh còrr is kilogram.