Chleachd nigheanan a tha dèidheil air gnèithean, comharradh den t-seòrsa seo uair eile: "tha an daithead seo neo-chothromach, agus rèite tha e riatanach iomadachadh vitamain a ghabhail." Tha e coltach gu bheil a h-uile dad sìmplidh, ach is fhiach a dhol dhan bhùth-leigheadaireachd, agus tha e follaiseach nach e obair furasta a tha seo: is e gu bheil tòrr de stuth vitimin ann, tha an riochdachadh agus an dòigh saorsa eadar-dhealaichte don a h-uile duine, agus tha e doirbh tuigsinn dè a thaghas tu S an Iar- Bidh sinn a 'tuigsinn dè na vitamain a bheir iad le daithead.
Vitamain anns a 'bhiadh: dè agus carson?
A-nis, tha barrachd is barrachd chaileagan a 'feuchainn ri cuideam a chall ann an ùine ghoirid, agus mar sin tha an fhasan neo-chothromach, biadh acrach, leis a bheil an corp gu lèir a' fulang. Chan e a-mhàin lùth airson beatha a th 'ann am bidhe, ach cuideachd mar thoradh air vitamain agus mèinnirean a tha a' com-pàirteachadh ann am pròiseasan meitabileach agus a 'leigeil leis a' bhuidhinn obrachadh gu ceart. Sin as coireach gu bheil vitamain agus daithead rudan mì-sgaraichte.
Dè na vitamain ri deoch nuair a bhios iad ag ithe?
A rèir dè an seòrsa daithead a bhios thu a 'leantainn, feumaidh tu diofar sheòrsaichean vitim a ghabhail. Gu tric bidh fiachan air an togail air gu bheil an dà chuid protharain air an dùnadh a-mach, no geir, no carbohydrates, agus chan e seo an dòigh as fheàrr air buaidh a thoirt air a 'bhodhaig. Feuch sinn a-mach dè na vitamain a tha riatanach airson daithead anns gach cùis shònraichte.
- Vitamain le daithead pròtain (carbaihiod ìseal) . Ma tha an daithead stèidhichte air cearc, iasg, mairt-fheòil, càise bothain, càise - tha do dhaithead air a mheas mar phròtain. Anns a 'chùis seo, tha do bhodhaig a' fulang le cion vitimain C agus nas cudromaiche - fiber. Thathar a 'moladh bran no measgachadh a dhèanamh mar "Fiber Sibiberianach", a gheibhear ann am bùth-chungaidhean sam bith.
- Vitamain ann an daithead vegetarian (pròtain ìseal) . Ma tha thu fhèin
tha an daithead stèidhichte air caitheamh glasraich agus mheasan, is e am prìomh rud a tha a dhìth air a 'bhodhaig vitamain de bhuidheann B, a bharrachd air A agus E, a gheibhear gu ìre mhòr ann am biadh de bheathaichean. Faigh làn-fhillte de vitamain B, cuideachd beairteach le A agus E, no gan ceannach fa leth. - Vitamain airson biadh daithead le geir . Faodaidh daithead a chuireas bacadh air geir droch bhuaidh air slàinte. Fhad 'sa tha thu ga cleachdadh, thathar a' moladh gun tèid capsail a ghabhail le ola èisg - bidh pacadh ùr-nodha a 'toirt cothrom dhut a bhith a' faireachdainn blasad, ach a h-uile rud a dh 'fheumas tu fhaighinn.
Bu chòir gum bi vitiminean a ghabhail a rèir nan stiùiridhean air a 'phacaid, gu cunbhalach, leis a' chùrsa, agus chan ann dìreach rè an daithead. Ie. ma tha an daithead seachdain, agus thathar a 'moladh cùrsa 2-seachdainean, is fhiach vitamain a thoirt seachad fad 2 sheachdain.