Bidh mòran de chaileagan a 'bruadar mu fhalt tiugh agus a' bualadh nach bi sgoltadh aca. Gus am bi aisling gu bhith na fhìrinn, feumaidh tu biadh a dhèanamh feumail airson falt, oir tha bòidhchead a 'tòiseachadh "bhon taobh a-staigh", rud a tha a' ciallachadh gu bheil an daithead glè chudromach.
Dè na toraidhean a bhios a 'neartachadh falt?
Gus tòiseachadh, cuimhnich gun do dh 'innis na h-eòlaichean sin a-rithist gu bheil e riatanach a bhith a' toirt seachad grunnan "cronail", biadh gu math geir, is e sin, feumaidh tu a bhith a 'dùnadh chips, friagan Frangach , hamburgers agus soda bhon chlàr-taice. Air an làimh eile, chan fhaod thu a bhith a 'feitheamh a-riamh airson a' bhuaidh adhartach.
A-nis, leigamaid deasbad air na dh'fheumas tu a dh'itheadh, dè na toraidhean fuilt as motha a tha feumail. An toiseach, cuiribh a-steach an t-iasg anns an daithead, agus chan eil e gu dearbh a 'cosg mòran airgid agus a' ceannach salmonids. Bidh eadhon trosg àbhaisteach no pollock glè fheumail, oir tha fosfair ann cuideachd.
San dara h-àite, dèan cinnteach gum bi cnuic ithe. Tha mòran phròtain ann, ach tha e gu math geir. Agus, mu dheireadh, cuir a-steach anns a 'chlàr-bìdh cnothan, cnòthan-cnòthan, clach-chnàimhean, cnòthan . Cha leig thu a-mach cnòthan friochte, bidh e tòrr nas fheumail mura h-eil iad "saill air a shàthachadh" agus gu bheil carcinogens ann.
Cuideachd ri stuthan airson slàinte falt a dh 'aindeoin draghan càba. Bidh eòlaichean a 'toirt comhairle airson barrachd brocoli ithe, càl geal agus muilis. Tha mòran iarainn agus magnesium ann, stuthan a tha a 'cur ri fàs falt a' fàs agus neartachadh follicles falt.
Dè na stuthan a tha feumail airson falt agus an dìon bho bhith a 'tuiteam a-mach
Ma tha a leithid de dhuilgheadas aig boireannach mar a bhith a 'bearradh a ceann, faodaidh i na h-òl a leanas a thoirt a-steach na daithead:
- Iasg bhradain, air a ghoid.
- Spinach.
- Cabb air a ghoid ann am broth feòla bochd.
- Brotagan glasraich.
- Biadhan bainne.
Tha comas "draoidheil" aig na soithichean sin airson follicles falt a neartachadh. Tha diofar vitamain ann, nam measg tha C, A, B, D, E, a bharrachd air stuthan leithid magnesium, potasium, calcium agus, gu dearbh, iarann. Is e na h-eileamaidean sin a tha riatanach airson na brathan a neartachadh, a 'cur casg orra tuiteam às.
Bu chòir sgudal a bhith eadar feòil fiadhaich (muiceag), biadh friochte, mar eisimpleir, brògan Frangach, siùcairean "cronail" (puffs friogais ann an ola glasraich, msaa.). Ach cuiridh sùgh lusan no measan a tha air ùr fhàs, air an làimh eile, ris an fhuasgladh as luaithe air an duilgheadas a tha air call falt.