Chan eil Gainer na bh 'ann eadar-dhealaichte bho bhiadh, seach gu bheil an geyner na bhiadh a tha a' gabhail a-steach measgachadh pròtain-carbohydrat, agus uaireannan le cuiridhean vitamain is aminoidideach, ach tha seo a rèir an neach-dèanaidh. Is e sin, ma bheir thu geyner, thèid fo-bhuaidhean a nochdadh, ann an cruth puinnseanachadh bìdh àbhaisteach. Tha Gainer air a ghabhail airson seata luath de chnàimhean muscle, ach is e am prìomh staid airson faighinn a-steach nach eil galair lùth-chleasaiche ann, oir faodaidh trioblaid slàinte sam bith a thuilleadh air àrdachadh àrd calorie cur ri cron an geyner air a 'bhodhaig.
Overdose
Is dòcha nach eil duine san t-saoghal nach eil a 'toirt a-steach puinnseanachadh bidhe. Dè na h-adhbharan airson puinnseanachadh mar sin? A h-aon an dàrna cuid is e so-fhulangas cuid de thoraidhean, no tha an caitheamh ro mhòr, no tha an toradh air a mhilleadh no a dhìth. Tha an aon rud fìor le cron an geyner. Ma thog thu, a dh'aindeoin molaidhean an neach-dèanaimh air a 'phacaid, tomhas nas motha den gheyner, na iongnadh gum bi buaidh ann. Leis gu bheil àireamh mhòr de phrotainnean agus carbohydrates anns an t-suim-bidhe seo, mar eisimpleir, faodaidh puinnseanachadh pròtain a bhith ann, rud a tha na eallach mòr air na h-àrainnean.
Gainers Cheap
Is e Gainer aon de na ciad rudan bìdh ann an eachdraidh togail corp. Roimhe sin, chaidh a dhèanamh bho cho-phàirtean dubhach agus saor. Ach, an-diugh, faodaidh tu lorg air geòirean, a tha air an comharrachadh le prìs a tha fo amharas gu math ìosal. Ma tha thu air do bhuaireadh leis an seo, dì-chuimhnich air a 'cheist - a bheil cron sam bith bhon gheyner. Nuair a cheannaicheas tu biadh saor, biadh luath, a bheil thu a 'smaoineachadh mu do shlàinte? An seo, mar an ceudna. Faodaidh carbohydrates saor a bhith a 'toirt buaidh dhìreach air metabolism, mar thoradh air sin, faodaidh gleidheadh fual a bhith ann, ach do dhaoine le cridhe duilich (agus eadhon daoine nas giorra!) - tha seo gu math cunnartach.
Gainer agus boireannaich
Ach is dòcha gu bheil ùidh agad fhèin sa mhòr-chuid, a bheil an geyner cunnartach airson slàinte bhoireannaich. Leis gu bheil barrachd saill aig boireannaich na fèithean, agus gu bheil geir subcutaneous air a dhèanamh nas luaithe na fir, is fhiach smaoineachadh mu bhith a 'toirt geyner. Às deidh na h-uile, mar a chaidh a ràdh roimhe, is e àrdachadh calorie àrd a th 'ann agus ma tha teagamh agad mu dheidhinn gu bheil thu comasach air na calaraidhean gu lèir a thrèanadh, tha e nas fheàrr a bhith a' cuingealachadh an àireamh de phròtain agad. A dh 'aindeoin sin, tha thu cunnartach le deagh rùintean a bhith a' togail suas na fèithean, ach an teann.
Tha Gainer air a mholadh do dhaoine a tha tana, le pròiseasan meataabileach luath, cha chuir iad an galair saill às. Agus tha daoine nas fheàrr le stad a chuir air cùis-cinn no pròtain meò.
Gainer airson deugairean
Tha mòran phàrantan aig a bheil ùidh ann a bheil deugaire cronail dha fear gèidh. Bidh an fhreagairt coltach ris a 'cheist, co dhiubh a tha an geyner cronail dha boireannaich. Ann an òigeachd, tha a 'mhòr-chuid de chloinn a' faighinn cuideam gu math luath (gu h-àraidh nigheanan ann an 13-14 bliadhna), agus chan eil ùine aig a 'chnàmhan air a chùlaibh. Mar sin, rè na h-ùine seo, tha a 'mhòr-chuid de chlann-nighean a' fulang cus cuideam A-nis a 'smaoineachadh dè a thachras ma chuireas iad cuideachd pròtain le carbohydrates. Is e trèanadh gnìomhach agus beathachadh cothromach na tha a dhìth ort airson deugairean.
Ciamar a nì thu àite an geyner?
Mura h-eil thu fhathast mì-chinnteach a bheil an neach a tha a 'faighinn cron no nach eil, bruidhinn sinn gu sònraichte mun cho-sgrìobhadh. Bidh mòran de luchd-dèanaimh a 'cleachdadh pròtinean soith gus geyner a dhèanamh. Gu h-annasach a 'bruidhinn, chan eil seo cho feumail airson do bhodhaig. Agus mu charbohydrates, tha iad ag ràdh gu bheil cuid de charbohydrates sònraichte sa gheyner. Chan eil dad den t-seòrsa. Buinidh na gualaisgean sin don bhuidheann a tha furasta a chleachdadh, agus chan eil iad eadar-dhealaichte bhon fheadhainn anns a 'bhun. Mar sin, bidh e nas reusanta fuireach ann am pròtain a tha a 'toirt a-steach pròtain àrd-inbheach, ach airson carbohydrates ath-nuadhachadh, ithe leaf, no rudeigin bho charbohydrates iom-fhillte, leithid brochan.