Anns na deich bliadhna a chaidh seachad, tha an àireamh de dhaoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain an sàs ann an spòrs air fàs gu mòr. Mar sin, tha ùidh ann am beathachadh fallain agus diofar leasachaidhean bith-eòlais air meudachadh. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu bhàraichean pròtain. Cha tèid aire a thoirt do bhuannachdan agus cron an toraidh seo.
Dè a th 'ann am barraichean pròtain?
Is e an fhreagairt as sìmplidh don cheist seo na leanas: bidh na bàraichean a 'lìonadh ceallan a' chuirp le pròtain agus pròtain. Na dì-chuimhnich gu bheil carbohydrates, gathan agus L-carnitine ann cuideachd . Gu h-àraidh feumar an aire agad a tharraing chun an fhìrinn gum brosnaich barraichean le mòran de charbohydrates cruinneachadh de chnàimh. Agus cuiridh stuthan a tha beairteach L-carnitine, ri call cuideim. San fharsaingeachd, bheir co-sgrìobhadh nam barra pròbhaidh a 'bhodhaig gu leòr le do bheathachadh gu leòr.
Buannachdan nam Bàraichean Protein
Chan urrainn dha bathar àrd-inbhe buannachadh ach don bhuidhinn:
- Meudachadh neart fèith - ag ithe beagan bhàraichean san latha
- Stuthachadh mòr-chnàimh - tha pròtain a 'ceangal fàs fàs-fèithe
- Dìon inneal fèith bho bhuaidhean millteach pròiseasan oxidative ri linn ithe fadalach.
- Meudachadh air dìonachd, ath-chruthachadh fuil.
- Tha spionnadh air cruthachadh hormona fireann, cumail suas cùl-raon hormonaig àbhaisteach.
- Adhartachadh luath air fèithean, cnàmhan, cartilage, tendons an dèidh leòn.
- Comas air làn-mhin a chur an àite (ma tha sin riatanach).
Mar sin, faodar a cho-dhùnadh gu bheil buannachdan nam barran pròtain uabhasach math. Ach na dìochuimhnich: "Chan eil an leigheas airson puinnseanachadh ach ann an dòs!". Faodaidh cus dealais airson barraichean pròtain cron a chur air a 'bhodhaig cuideachd.
Bàraichean Pròinein airson Call Cuideam
A bharrachd air lùth-chleasaichean, bidh bàraichean le pròtain gan ithe le daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a lùghdachadh gu mòr.
Gus dèanamh cinnteach gu robh am pròiseas call cuideam tlachdmhor agus toraidh nuair a thagh thu bàr daithead, feumaidh tu aire a thoirt do shusbaint kilocalories, carbohydrates agus geir. Bu chòir an clàr-amais a bhith ìosal. Cuideachd, tha e cudromach an àm a bhith ag ithe bar: mus trèanadh e nas fheàrr bàr ithe le prìomh-phròtain agus susbaint ìosal de charbohydrate, agus an dèidh trèanadh - air an làimh eile - barrachd gualaisg agus nas lugha de phrotain.