Nuair a bhios tu a 'cruthachadh daithead, bidh boireannaich a' feuchainn ri mion-sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan a tha aig gach toradh Air sgàth seo, tha ùidh aig mòran ann an urrainn dhut cuideam a chall air brochan? Aig an àm seo, tha lite le bunait mòran de bhiadh, ach tha iad rim faotainn do dhuine sam bith agus tha iad furasta gu leòr airson ullachadh.
Tha fios aig a h-uile duine gur e a 'chiad staid airson call cuideam a bhith a' diùltadh gualaisg. Mar sin, tha mòran a 'toirt air falbh gu tur às an daithead aca a thaobh biadh mar seo, ged a tha seo gu tur ceàrr. Airson beatha àbhaisteach feumaidh a 'bhodhaig lùth, agus is e carbohydrates an tùs, gu leòr, a th' ann. Chan eil seo a 'ciallachadh gur urrainn dhut milis, min agus gualaisgean ithe a bhith "feumail".
Ciamar a chailleadh cuideam cuide ris a 'chuideachadh bho porridges?
Is e porridges an toradh as fheumail anns an sgrìobhadh, a tha a 'toirt a-steach carbohydrates feumail. Fiù 's na tha iad a' dèanamh, tha fiber a tha a 'toirt buaidh mhath air obair nan guallan, agus pròtain glasraich. Dè a dh'fhaodadh a bhith na b 'fheàrr airson daithead feumail aig àm call cuideam agus chan ann a-mhàin?
Riaghailtean deasachaidh agus cleachdadh:
- Feumaidh tu a 'bhroilleach a chòcaireachd gun ola. Ma tha a 'chiad uair dhut cruaidh, lughdaich an t-suim mean air mhean.
- Cha bu chòir aon seirbheis a bhith nas àirde na 200 g, ma tha an seirbheis glè bheag, cuir na glasraich .
- Bruich brochan air bainne, cuidichidh e gus an toradh a cho-chothromachadh gu luath.
- Feuch gun a bhith a 'cleachdadh salainn no nas lugha de cho beag' sa tha e.
- Na dìochuimhnich deoch uisge, suas ri 2 liotair gach latha.
Dè an lite a chuidicheas le cuideam a chall?
Tha luchd-beatha ag ràdh gu bheil lite nas fheàrr ithe sa mhadainn. An fheadhainn as fheumaile airson an fhigear: ceatharnach, min-choirce, eòrna-neamhnaid, lite cruithneachd agus rus donn. A thaobh rionn geal leis, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach, oir tha carbohydrates sìmplidh ann agus, mar sin, calraidhean falamh, a tha a 'leantainn gu duilgheadasan le cus cuideam.